Puasa Ramadan merupakan ibadah yang dinanti umat Muslim setiap tahun. Namun menurut dokter spesialis penyakit dalam Demak, bagi sebagian orang yang memiliki masalah asam lambung atau penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD), menjalani puasa sering menimbulkan kekhawatiran. Gejala seperti nyeri ulu hati, perut terasa perih, hingga mual bisa muncul jika pola makan tidak diatur dengan baik.
Meski demikian, dokter spesialis penyakit dalam menyebut bahwa penderita asam lambung tetap dapat menjalankan puasa Ramadan dengan aman selama memperhatikan pola makan, jenis makanan, serta gaya hidup yang sehat.
Berikut beberapa tips puasa Ramadan bagi penderita asam lambung menurut dokter spesialis penyakit dalam.
1. Jangan Melewatkan Sahur
Sahur menjadi salah satu kunci penting agar puasa tetap aman bagi penderita asam lambung. Melewatkan sahur dapat membuat lambung kosong terlalu lama sehingga produksi asam lambung meningkat.
Beberapa hal yang perlu penderita perhatikan saat sahur:
- Pilih makanan yang mudah dicerna
- Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum
- Tambahkan protein seperti telur, ayam, atau tahu
- Perbanyak sayur dan buah yang tidak asam
Dengan asupan gizi yang seimbang saat sahur, tubuh akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani puasa sepanjang hari.
2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Menurut dokter spesialis penyakit dalam, beberapa jenis makanan dapat memicu peningkatan asam lambung sehingga sebaiknya dihindari saat sahur maupun berbuka puasa.
Makanan yang sebaiknya Anda batasi antara lain:
- Makanan pedas
- Makanan terlalu asam
- Gorengan atau makanan berlemak tinggi
- Minuman berkafein seperti kopi
- Minuman bersoda
3. Berbuka Puasa Secara Bertahap
Saat berbuka puasa, banyak orang langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Kebiasaan ini justru dapat memicu lonjakan asam lambung dan membuat perut terasa tidak nyaman.
Dokter menyarankan untuk berbuka secara bertahap, misalnya:
- Awali dengan air putih dan kurma
- Beri jeda beberapa menit sebelum makan utama
- Konsumsi makanan dalam porsi kecil terlebih dahulu
Cara ini membantu lambung beradaptasi setelah seharian tidak menerima makanan.
4. Perhatikan Pola Makan Setelah Berbuka
Selain saat sahur dan berbuka, pola makan setelah berbuka juga perlu diperhatikan oleh penderita asam lambung.
Beberapa tips yang bisa dilakukan antara lain:
- Hindari makan berlebihan
- Beri jarak waktu antara makan malam dan tidur
- Konsumsi camilan sehat setelah tarawih jika diperlukan
- Minum air putih secara cukup
5. Hindari Langsung Tidur Setelah Makan
Salah satu kebiasaan yang sering memicu asam lambung naik adalah langsung berbaring setelah makan. Posisi ini dapat menyebabkan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Dokter spesialis penyakit dalam menyarankan untuk memberi jeda sekitar 2–3 jam antara makan dan waktu tidur. Selain itu, usahakan tetap duduk atau berjalan ringan setelah makan agar proses pencernaan berjalan lebih baik.
Info Praktek Dokter Spesialis Penyakit Dalam di Demak
Jika keluhan asam lambung sering muncul atau terasa semakin berat saat puasa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis penyakit Demak dalam agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Berikut ini adalah info praktek dua pilihan dokter spesialis penyakit dalam di Demak.
dr. Lisa Novipuspitasari, Sp. PD
Beliau berpraktek di tiga rumah sakit, di antaranya RSUD Sunan Kalijaga, RS Hj. Fatimah Sulhan PKU Muhammadiyah Demak, dan RSUD Sultan Fatah Demak. Ini uraian jadwal praktek dr. Lisa di masing-masing rumah sakit.
- RSUD Sunan Kalijaga: hari Selasa dan Rabu pukul 12.00 – 14.00 WIB, serta hari Jumat pukul 11.00 – 12.00 WIB.
- RS Hj. Fatimah Sulhan PKU Muhammadiyah Demak: hari Senin – Kamis pukul 14.30 – 16.00 WIB, dan hari Jumat pukul 13.30 – 15.00 WIB.
- RSUD Sultan Fatah: hari Senin – Kamis pukul 08.00 – 11.00 WIB, serta hari Jumat pukul 07.30 – 10.00 WIB.
Untuk informasi selengkapnya, bisa Anda lihat melalui media sosial Instagram resmi masing-masing rumah sakit.
dr. Itqan Ghazali, Sp. PD
Selanjutnya, ada dr. Itqan yang berpraktek di Charlie Hospital Demak. Melansir dari website resmi pendaftaran.charliehospital.co.id, jadwal praktek beliau ialah setiap hari Senin pukul 07.00 – 11.00 WIB, hari Selasa dan Kamis pukul 07.00 – 13.00 WIB, serta hari Rabu dan Jumat pukul 13.00 – 17.00 WIB.
Follow Instagram @charlie_hospital_demak agar tidak ketinggalan info praktek terbaru dari dr. Itqan secara berkala.
Cari tahu info praktek dokter spesialis lainnya yang ada di Demak dengan klik laman britaraya.com sekarang!
