
Dalam era digital seperti sekarang, penggunaan komputer telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari. Kita seringkali menghabiskan berjam-jam duduk di depan layar komputer untuk pekerjaan, studi, atau hiburan.
Namun, perlu diingat bahwa penggunaan komputer yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan kita. Salah satunya pada bagian mata. Jika merasa ada yang salah, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter spesialis mata Situbondo. Dokter mata akan membantu Anda mengatasi permasalahan mata atau hanya sekadar memeriksa apakah indra penglihatan Anda sehat dan normal.
Rekomendasi Dokter Spesialis Mata Terbaik di Situbondo
Adapun beberapa rekomendasi dokter spesialis mata terbaik di Situbondo yang bisa Anda kunjungi ialah sebagai berikut:
H. Eddy Purnomo, Sp. M
Beliau adalah salah satu dokter spesialis mata yang berpraktik di Rumah Sakit Elizabeth Situbondo.
Jadwal praktik dr. Eddy di RS Elizabeth setiap hari Senin – Kamis pukul 10.00 – 12.00 WIB. Anda bisa berkonsultasi seputar kesehatan mata atau memeriksakan apakah ada yang salah dengan kondisi indra penglihatan milik Anda.
Yoyok Suharyanto, Sp. M
Yoyok bertugas sebagai dokter spesialis mata di RSUD dr. Abdoer Rahem Situbondo. Jadwal praktiknya setiap hari Senin, Rabu dan Jumat pukul 07.00 WIB – selesai. Di hari Selasa dan Kamis, beliau hanya melayani pasien untuk operasi, sementara hari Sabtu, dr. Yoyok praktik sesuai perjanjian mulai pukul 07.00 – 08.00 WIB.
Selain itu, dr. Yoyok juga melakukan praktik di RS Mitra Sehat Situbondo dan RS Elizabeth Situbondo. Jadwal praktik di RS Mitra Sehat setiap hari Senin pukul 15.00 – 16.30 WIB dan Selasa, Kamis pukul 18.00 – 19.30 WIB. Untuk praktik di RS Elizabeth, dr. Yoyok bertugas setiap hari Senin, Rabu dan Jumat pukul 18.00 – 20.00 WIB.
Kebiasaan Sehat Setelah Menggunakan Layar Komputer Seharian
Setelah melihat layar komputer seharian, ada beberapa kebiasaan sehat yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh. Di antaranya:
Beristirahatlah dengan Tepat
Setelah menghabiskan waktu lama di depan layar komputer, penting untuk memberi istirahat pada mata dan tubuh. Istirahatlah selama 10-15 menit setiap jamnya.
Anda dapat berjalan-jalan sebentar, meregangkan otot-otot, atau mengalihkan pandangan ke objek yang jauh dari layar.
Latihan Mata
Latihan mata dapat membantu mengurangi ketegangan mata akibat paparan layar komputer. Cobalah teknik 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, fokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Ini membantu mengurangi kelelahan mata dan mencegah mata kering.
Gunakan Filter Layar
Pasang filter anti-silau pada layar komputer Anda. Filter ini membantu mengurangi sinar biru yang dapat menyebabkan ketegangan mata dan mengganggu pola tidur Anda.
Periksa Postur Tubuh
Pastikan postur tubuh Anda saat duduk di depan komputer benar. Posisikan monitor pada tingkat mata, pastikan punggung Anda menempel pada kursi, dan pastikan lutut Anda membentuk sudut 90 derajat.
Postur yang baik membantu mencegah nyeri punggung dan masalah muskuloskeletal lainnya.
Luangkan Waktu untuk Aktivitas Fisik
Setelah berjam-jam duduk di depan layar, pastikan Anda menyisihkan waktu untuk berolahraga atau aktivitas fisik lainnya.
Berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan energi.
Periksa Mata Secara Berkala
Penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala. Konsultasikan dengan dokter spesialis mata Situbondo untuk memastikan kesehatan mata Anda tetap baik, terutama jika Anda sering menggunakan komputer dalam rutinitas harian.
Itulah beberapa kebiasaan sehat setelah melihat layar komputer seharian. Tujuannya, sudah jelas untuk menjaga kesehatan terutama kesehatan mata. Anda bisa mengunjungi rekomendasi dokter spesialis mata di Situbondo yang sudah disebutkan sebelumnya, atau ke dokter spesialis mata Jember yang bisa Anda lihat jadwalnya di britaraya.com. Semoga bermanfaat!