Sobat, nyeri leher adalah keluhan yang sering dialami banyak orang, terutama di era modern saat ini. Menurut fisioterapis Pamekasan, gaya hidup yang cenderung kurang bergerak, postur tubuh yang kurang tepat saat bekerja di depan komputer, hingga kebiasaan memainkan ponsel terlalu lama dapat menjadi pemicu utama ketegangan otot leher.
Kondisi ini tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga dapat mengurangi produktivitas harian. Salah satu solusi yang efektif untuk mengatasinya adalah fisioterapi.
Mengenal Nyeri Leher dan Penyebabnya
Nyeri leher biasanya muncul akibat tegangnya otot, pergeseran sendi, atau gangguan pada struktur leher seperti saraf dan ligamen. Beberapa penyebab umum antara lain:
- Postur tubuh yang buruk saat bekerja atau duduk.
- Cedera akibat kecelakaan atau benturan.
- Tekanan berlebihan pada leher, seperti saat mengangkat beban dengan posisi salah.
- Stres yang membuat otot-otot leher menjadi tegang.
Jika dibiarkan, nyeri leher dapat menjalar ke bahu, punggung, hingga menyebabkan sakit kepala.
Peran Fisioterapi dalam Mengatasi Nyeri Leher
Fisioterapis Pamekasan menjelaskan bahwa fisioterapi merupakan terapi fisik yang bertujuan memulihkan fungsi tubuh melalui latihan, peregangan, dan teknik manual. Untuk nyeri leher, fisioterapis akan melakukan evaluasi terlebih dahulu guna menentukan penyebab pasti dan memilih metode yang tepat.
Beberapa teknik fisioterapi yang umum digunakan untuk nyeri leher meliputi:
- Terapi Manual
Fisioterapis akan melakukan pijatan, peregangan, atau mobilisasi sendi secara lembut untuk mengurangi kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas leher. - Latihan Penguatan Otot
Latihan ini bertujuan memperkuat otot-otot penopang leher dan bahu agar mampu menjaga postur tubuh yang baik. - Terapi Panas atau Dingin
Kompres panas membantu meningkatkan aliran darah dan merilekskan otot, sedangkan kompres dingin berguna untuk mengurangi peradangan dan nyeri akut. - Latihan Peregangan
Peregangan yang dilakukan secara teratur dapat membantu mengembalikan kelenturan otot leher dan mencegah kekambuhan nyeri. - Edukasi Postur Tubuh
Fisioterapis akan memberikan saran mengenai posisi duduk, berdiri, dan tidur yang benar untuk mengurangi tekanan pada leher.
Manfaat Fisioterapi untuk Nyeri Leher
Mengikuti program fisioterapi secara teratur dapat memberikan banyak manfaat seperti:
- Mengurangi nyeri dan ketegangan otot.
- Memperbaiki postur tubuh.
- Meningkatkan rentang gerak leher.
- Mencegah kambuhnya nyeri di kemudian hari.
- Mendukung pemulihan pasca cedera dengan aman.
Tips Mencegah Nyeri Leher
Selain menjalani fisioterapi, Sobat juga dapat melakukan pencegahan sederhana di rumah, seperti:
- Menjaga postur saat duduk dan bekerja.
- Melakukan peregangan setiap 1–2 jam sekali saat beraktivitas.
- Mengatur posisi layar komputer sejajar dengan mata.
- Menghindari penggunaan ponsel terlalu lama dengan kepala menunduk.
- Menggunakan bantal yang menopang leher dengan baik saat tidur.
Sobat, nyeri leher memang terasa mengganggu, tetapi bukan berarti tidak bisa diatasi. Dengan fisioterapi yang tepat, disertai perubahan kebiasaan sehari-hari, leher dapat kembali sehat dan bebas nyeri.
Jangan menunggu sampai keluhan semakin parah, segera konsultasikan dengan fisioterapis terpercaya agar pemulihan lebih cepat dan aktivitas Sobat kembali lancar.
Info Praktek Rif`ah, Amd.Fis, Fisioterapis di Pamekasan
Salah satu fisioterapis Pamekasan yang bisa Sobat ajak diskusi mengenai pemulihan nyeri leher adalah Rif`ah, Amd.Fis. Fioterapis profesional ini bertugas di Klinik Meilia. Klinik tersebut berlokasi di Jalan Raya Pasean, Tlontoraja, Kec. Pasean, Kabupaten Pamekasan.
Fisioterapis Rif`ah melayani pasien setiap Senin hingga Sabtu pukul 07.30 – 16.00 WIB. Bagi Sobat yang masih memiliki pertanyaan mengenai pelayanan beliau, silakan menghubungi admin melalui WA di 0819-3931-3001. Supaya tidak ketinggalan informasi terbarunya, Sobat bisa mengikuti akun IG resminya di @klinikmeilia.
Demikianlah pembahasan mengenai fisioterapis yang bertugas di Pamekasan. Apabila Sobat ingin mencari tahu informasi mengenai dokter spesialis lainnya seperti dokter spesialis paru Pamekasan, silakan akses laman britaraya.com. Salam sehat.
