Britaraya.com – Di awal tahun 2022, Anda mungkin sudah memiliki ide bagaimana tetap bertahan selama pandemi. Salah satu langkah yang harus dilakukan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Yuk simak Rahasia Sukses Menerapkan Gaya Hidup Sehat Disini.

Tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, menjaga pola hidup yang teratur dan sehat juga baik untuk kesehatan mental Anda. Bagaimana langkah-langkah menjaga pola hidup sehat, berikut ulasannya.

Rahasia Sukses Menerapkan Gaya Hidup Sehat

  • Step 1. Perhatikan asupan makanan Anda

Langkah pertama dalam menerapkan gaya hidup sehat adalah dengan memperhatikan setiap makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh Anda. Mulailah dengan menyisir berbagai makanan dan minuman bergizi untuk menjaga semua asupan Anda tetap bersih dan sehat.

Contoh gaya hidup sehat yang bisa Anda pertahankan di awal tahun 2022 antara lain:

  1. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar.
  2. Minum air sesuai kebutuhan tubuh (6-8 gelas per hari).
  3. Proses makanan Anda sendiri.
  4. Kurangi makanan yang mengandung tepung, minyak dan gula.

Simak juga : apa dampak negatif dari gaya hidup boros

  • Step 2. Gaya hidup sehat dengan olahraga teratur

Jika Anda melihat kembali model kehidupan 2021, Anda dapat mengetahui apa yang perlu diperbaiki. Pertama, perhatikan aktivitas sehari-hari Anda, apakah itu aktif atau menghadap komputer atau laptop Anda sepanjang hari.

Tips kedua yang harus dilakukan dalam rangka meningkatkan pola hidup yang lebih sehat adalah dengan berolahraga secara teratur. Menurut penelitian para ahli, total waktu olahraga selama seminggu setidaknya 150 menit, yaitu sekitar 30 menit sehari.

Saat menerapkan pola hidup sehat, tidak perlu mencari jenis olahraga yang terlalu berat, sesuaikan saja dengan kondisi fisik Anda. Sebagai saran, pilihlah olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan. Misalnya, jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, atau naik turun tangga di sela-sela kesibukan.

  • Step 3. Hindari kebiasaan buruk

Berikut hal-hal yang harus Anda lakukan untuk memperbaiki diri agar tetap sehat selama pandemi Covid-19. Salah satu caranya adalah dengan menghindari atau bahkan menghentikan semua kebiasaan buruk yang tidak sehat.

Misalnya, merokok dan minum secara teratur. Kedua kebiasaan buruk ini bisa memicu munculnya berbagai penyakit seperti diabetes. Hati, hepatitis, penyakit paru obstruktif kronik, jantung dan paru-paru, kanker.

  • Step 4. Istirahat yang cukup

Pola hidup sehat selanjutnya untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berenergi adalah istirahat yang cukup. Rata-rata waktu istirahat tubuh adalah 7 sampai 8 jam sehari. Coba lakukan hal ini secara rutin dengan beristirahat setiap malam untuk membiasakan bangun di waktu yang sama.

Jika dilakukan secara rutin, manfaat pola hidup sehat akan membuat tubuh belajar kapan harus istirahat dan beraktivitas. Untuk membantu tubuh membiasakan diri beristirahat di malam hari, Anda bisa mandi air hangat, mendengarkan musik, atau membaca buku sebelum tidur.

  • Step 5. Kelola stres

Memiliki pola hidup sehat adalah suatu keharusan agar daya tahan tubuh tidak menurun. Salah satu caranya adalah dengan mengelola stres agar pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks. Misalnya melakukan meditasi atau menghabiskan waktu melakukan hobi seperti memancing, menonton film, berkebun, dll.

Belum jelas kapan masa pandemi akan berakhir, mengharuskan Anda untuk memiliki pola hidup sehat agar kekebalan tubuh tetap terjaga. Semoga informasi terkait Rahasia Sukses Menerapkan Gaya Hidup Sehat ini dapat menginspirasi kita semua ya.

#Rahasia Sukses Menerapkan Gaya Hidup Sehat Hari ini

Bagikan:

Tinggalkan Balasan