Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesehatan kita yang sering terabaikan. Di tengah kesibukan sehari-hari, seringkali kita lupa untuk merawat kesehatan pikiran kita dengan baik.
Namun, ada langkah-langkah sederhana yang dapat membantu kita menjaga kesehatan mental kita sehari-hari. Salah satunya dengan mengunjungi dokter spesialis kejiwaan atau psikiater di Batu untuk berkonsultasi.
Berikut ini adalah tujuh tips yang dapat membantu Anda dalam merawat kesehatan mental. Yuk langsung disimak!
Berolahraga secara Teratur
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, melainkan juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
Berolahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Mulailah dengan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi Anda, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda.
Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Interaksi sosial memiliki peran penting dalam kesehatan mental. Tetap terhubung dengan keluarga, teman, atau bergabung dengan komunitas yang memiliki minat yang sama dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi perasaan kesepian.
Kelola Stres dengan Baik
Stres merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari, namun, cara kita mengelolanya dapat memengaruhi kesehatan mental kita.
Temukan teknik yang cocok bagi Anda untuk mengurangi stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau kegiatan yang membuat Anda rileks.
Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan mental. Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kemampuan untuk mengatasi stres. Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda.
Praktikkan Self-Care
Luangkan waktu untuk diri sendiri dan praktikkan self-care secara teratur. Hal ini bisa berupa membaca buku, mendengarkan musik, mandi hangat, atau melakukan hobi yang Anda nikmati. Menghargai diri sendiri adalah langkah paling penting dalam menjaga kesehatan mental Anda.
Tetap Teratur dalam Rutinitas
Memiliki rutinitas yang teratur dapat memberikan perasaan stabilitas dan kendali atas hidup. Tetapkan jadwal harian yang mencakup waktu untuk pekerjaan, istirahat, dan kegiatan yang menyenangkan untuk membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan pikiran.
Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan Profesional
Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi masalah kesehatan mental sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional.
Psikolog atau konselor dapat membantu Anda menemukan strategi yang sesuai untuk mengelola masalah kesehatan mental yang Anda alami.
Rekomendasi Psikiater Profesional di Kota Batu
Menjaga kesehatan mental adalah proses yang berkelanjutan dan membutuhkan perhatian yang terus-menerus. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jangan ragu untuk mencari bantuan psikiater di Batu agar tahu bagaimana cara penanganan yang tepat.
Berikut ini adalah rekomendasi dokter spesialis kejiwaan atau psikiater di Kota Batu yang bisa menjadi pertimbangan Anda. Di antaranya:
Rasmi Adelaide, Sp. KJ
Rasmi ini bertugas di Klinik Psikiatri Rumah Sakit Baptis Batu. Alamatnya di Jl. Raya Panglima Sudirman 33 – Tlekung – Junrejo – Kota Batu.
Jadwal praktik beliau bisa berubah sewaktu-waktu. Jadi, Anda bisa menghubungi Poliklinik RS Baptis Batu di nomor 0341 – 594161 atau 0812-1722-8729. Atau kunjungi website resminya di rsbaptisbatu.id dan Instagram/Facebook @rsbaptisbatu.
Nixie Devina Rahmadiani, M. Psi., Psikolog
Beliau membuka praktik di RSUD Karsa Husada Batu, tepatnya di Poli Psikologi. Jadwal praktik dr. Nixie ialah setiap hari Senin dan Jumat pukul 08.00 WIB – selesai. Anda bisa mendaftar secara online dengan mengakses website rsukarsahusadabatu.jatimprov.go.id.
Demikianlah ulasan mengenai tips menjaga kesehatan mental serta rekomendasi psikiater profesional yang ada di Kota Batu.
Bagi Anda yang mencari jadwal praktik dokter spesialis di daerah lain, khususnya kota/kabupaten di Jawa Timur, silakan kunjungi laman britaraya.com. Ada info praktik psikiater di Bojonegoro, loh. Semoga bermanfaat!
