Kesehatan gigi bukan hanya ditentukan oleh kebersihan mulut, tetapi juga dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. Menurut dokter gigi Kota Batu, konsumsi makanan sehat yang tepat dapat membantu memperkuat enamel gigi, mencegah gigi berlubang, hingga menjaga kesehatan gusi.
Menjaga gigi agar tetap kuat penting dilakukan sejak dini, karena gigi yang sehat akan mendukung penampilan sekaligus fungsi mengunyah dengan baik.
Mengapa Makanan Sehat Penting untuk Gigi?
Gigi membutuhkan asupan nutrisi tertentu agar tetap kuat. Kekurangan kalsium, vitamin D, serta mineral lain dapat membuat gigi rapuh dan lebih mudah terserang masalah.
Selain itu, makanan sehat juga berperan dalam menetralkan asam di mulut, meningkatkan produksi air liur, serta melawan bakteri penyebab plak.
Dengan memilih jenis makanan yang tepat, Anda tidak hanya menjaga kekuatan gigi, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jenis Makanan Sehat untuk Memperkuat Gigi
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk memperkuat gigi dan gusi Anda:
1. Susu dan Produk Olahannya
Susu, keju, dan yoghurt mengandung kalsium tinggi yang berfungsi memperkuat enamel gigi. Keju juga dapat meningkatkan produksi air liur yang membantu membersihkan mulut dari sisa makanan.
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan vitamin D. Nutrisi ini berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium ke dalam gigi dan tulang. Dengan begitu, gigi menjadi lebih kokoh dan tidak mudah rapuh.
3. Sayuran Hijau
Bayam, kale, dan brokoli adalah sayuran hijau yang kaya kalsium, magnesium, dan berbagai vitamin. Kandungan ini membantu memperkuat struktur gigi sekaligus menjaga kesehatan gusi.
4. Buah-Buahan Renyah
Apel dan pir termasuk buah yang baik untuk gigi karena teksturnya dapat membantu membersihkan plak secara alami.
Selain itu, kandungan serat dan airnya tinggi, sehingga merangsang produksi air liur yang berfungsi melindungi gigi dari bakteri.
5. Kacang-Kacangan
Almond, kacang mete, dan kenari kaya akan kalsium, fosfor, serta protein. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga enamel gigi agar tetap kuat.
6. Wortel dan Seledri
Sayuran ini memiliki tekstur renyah yang dapat membantu membersihkan gigi dari sisa makanan. Selain itu, wortel juga mengandung vitamin A yang mendukung kesehatan enamel.
7. Air Putih
Meskipun bukan makanan, air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi. Air membantu membersihkan mulut, menetralkan asam, serta menjaga kelembapan rongga mulut.
Kebiasaan Pendukung Selain Makanan
Selain mengonsumsi makanan sehat, kebiasaan sehari-hari juga berpengaruh pada kesehatan gigi. Sikat gigi minimal dua kali sehari, gunakan benang gigi, dan hindari makanan manis berlebihan agar gigi tidak mudah berlubang.
Kunjungan rutin ke dokter gigi juga penting untuk memastikan kondisi gigi tetap terjaga. Dengan kombinasi pola makan sehat dan perawatan yang tepat, gigi akan lebih kuat dan sehat dalam jangka panjang.
Jadwal Praktek Dokter Gigi Terbaik di Kota Batu
Makanan sehat memiliki peran besar dalam menjaga kekuatan gigi. Susu, ikan, sayuran hijau, buah renyah, kacang-kacangan, hingga air putih adalah pilihan terbaik untuk mendukung kesehatan gigi dan gusi.
Jangan lupa untuk rutin memeriksa kesehatan gigi ke dokter gigi Kota Batu agar perawatan gigi bisa lebih optimal. Berikut ini adalah tiga rekomendasi dokter gigi beserta jadwal praktek mereka.
- drg. Kristiara Sitaresmi. Beliau merupakan dokter gigi sekaligus pemilik Klinik Gigi Egao Dental Care. Alamatnya di Jl. Panglima Sudirman 226, Kota Batu. Untuk reservasi, silakan hubungi nomor 0821-1151-1588.
- drg. Slamet Sugiharto. Dokter gigi satu ini berpraktek di RSUD Karsa Husada Batu. Jadwal praktek drg. Slamet ialah setiap hari Senin – Kamis pukul 08.00 – 12.00 WIB serta hari Jumat pukul 08.00 – 10.00 WIB.
- drg. Erma Nuvita. Beliau berpraktek di RSIA Haji Batu. drg. Erma praktek setiap hari Senin sampai dengan Jumat pukul 09.00 – 12.00 WIB dan pukul 18.00 – 20.00 WIB. Khusus hari Selasa dan Kamis, beliau praktek mulai pukul 08.00 – 12.00 WIB.
Bagi Anda yang sedang mencari tahu jadwal praktek dokter spesialis lain di Kota Batu dan sekitarnya, bisa langsung klik laman britaraya.com.
