Sobat, pernahkah merasakan nyeri yang menusuk di punggung, leher, atau kaki yang terasa menjalar hingga sulit bergerak? Hal tersebut bisa menjadi gejala saraf terjepit. Dokter spesialis saraf Pemalang menjelaskan bahwa kondisi ini terjadi ketika jaringan di sekitar saraf seperti otot, tulang, atau jaringan lunak yang menekan saraf terlalu kuat, sehingga mengganggu fungsinya.
Meski bisa diatasi dengan pengobatan, saraf terjepit berisiko kambuh jika Sobat tidak menjaga pola hidup dan postur tubuh dengan benar. Yuk, kita bahas bagaimana cara merawat saraf terjepit agar tidak kambuh kembali!
Perawatan Saraf Terjepit agar Tidak Kambuh
Jaga Postur Tubuh Saat Beraktivitas dengan Benar
Postur tubuh yang salah adalah salah satu penyebab utama kambuhnya saraf terjepit. Saat duduk, berdiri, atau mengangkat barang, usahakan posisi tubuh tetap sejajar dan tidak membungkuk berlebihan.
- Saat duduk lama di depan komputer, pastikan punggung tegak dengan sandaran kursi menopang tulang belakang.
- Hindari duduk bersila terlalu lama karena bisa menekan saraf di area pinggul.
- Ketika mengangkat barang, tekuk lutut, bukan pinggang. Dengan cara ini, beban tidak bertumpu pada tulang belakang bagian bawah.
Lakukan Peregangan dan Olahraga Secara Teratur
Peregangan rutin dapat membantu menjaga kelenturan otot dan mengurangi tekanan pada saraf. Olahraga ringan seperti yoga, pilates, berenang, dan berjalan kaki sangat direkomendasikan.
- Yoga membantu memperkuat otot punggung dan memperbaiki postur.
- Berenang menjaga kelenturan sendi tanpa memberi tekanan berlebihan pada tulang belakang.
Namun, Sobat sebaiknya hindari olahraga berat atau mengangkat beban tanpa pengawasan fisioterapis, karena justru bisa memperburuk kondisi saraf.
Terapkan Kebiasaan Hidup yang Sehat
Dokter spesialis saraf Pemalang menuturkan bahwa kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang, terutama di bagian pinggang dan leher. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal sangat penting.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayur, buah, dan protein tanpa lemak.
- Kurangi makanan tinggi lemak jenuh dan garam yang dapat memicu peradangan.
- Jangan lupa cukup minum air putih agar jaringan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Selain itu, istirahat yang cukup juga menjadi bagian penting dalam proses pemulihan saraf. Tidur dalam posisi yang nyaman seperti berbaring miring dengan bantal di antara lutut dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Hindari Berdiri atau Duduk dengan Waktu Terlalu Lama
Sobat yang bekerja di depan komputer atau sering berdiri lama perlu memperhatikan durasi aktivitas tersebut. Cobalah untuk berdiri dan melakukan peregangan setiap 30–60 menit agar aliran darah tetap lancar dan saraf tidak tertekan dalam waktu lama.
Jika pekerjaan menuntut Sobat untuk berdiri lama, gunakan alas kaki yang nyaman dan berikan waktu untuk duduk sejenak setiap beberapa jam. Kebiasaan kecil seperti ini dapat mencegah kambuhnya saraf terjepit secara efektif.
Merawat saraf terjepit agar tidak kambuh membutuhkan disiplin dan kesadaran diri, Sobat. Dengan menjaga postur tubuh, rutin berolahraga ringan, mengatur pola makan, dan menghindari kebiasaan yang memberi tekanan pada saraf, Sobat bisa menjalani aktivitas tanpa gangguan nyeri.
Ingat, kesehatan saraf adalah investasi jangka panjang. Jika nyeri kembali muncul atau terasa lebih parah, segera konsultasikan ke dokter spesialis saraf untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Info Praktek Dokter Spesialis Saraf di Pemalang
1. dr. Novita Khoirunnisa, Sp. S
Rekomendasi dokter spesialis saraf Pemalang yang bisa Sobat andalkan adalah dokter Novita. Beliau sekarang sedang bertugas di RSU Siaga Medika Pemalang dengan jadwal setiap Senin, Rabu, Jumat, dan Sabtu pukul 07.30 – 13.00 WIB, serta Selasa dan Kamis pukul 11.15 – 15.00 WIB. Untuk informasi lebih lanjut mengenai layanan, Sobat bisa menghubung admin di 0857-2583-1393.
2. dr. Alfian Tagar Aditya Purnomo, Sp. N
Dokter spesialis saraf di Pemalang yang selanjutnya bisa Sobat kunjungi adalah dokter Alfian. Saat ini, beliau sedang praktek di Klinik Utama Gondo Medika Sehat pada setiap Senin sampai Sabtu pukul 15.00 – 16.00 WIB. Informasi lebih detail mengenai pendaftaran bisa Sobat dapatkan dengan menghubungi CS di 0896-8524-0429.
Tidak hanya itu, dokter Alfian juga melayani pasien di RSU Santa Maria Pemalang dengan jadwal setiap Senin sampai Jumat pukul 12.00 – 15.00 WIB. Bagi Sobat yang masih mempunyai pertanyaan mengenai layanan maupun reservasi, Sobat bisa menghubungi admin di 0895-4225-68181.
Demikianlah pembahasan tentang dokter spesialis saraf yang bertugas di Pemalang. Dapatkan informasi menarik terkait rekomendasi dokter spesialis yang lain dengan mengakses laman britaraya.com! Salam sehat.
