Mata adalah salah satu indera yang paling penting yang berfungsi sebagai indera penglihatan. Namun, dalam kehidupan modern sekarang ini, banyak orang yang sering menempatkan tekanan berlebih pada mata, yang dapat menyebabkan rasa lelah dan ketegangan. Menurut dokter spesialis mata Blitar, penyebab mata lelah ada bermacam-macam.
Artikel ini akan membahas beberapa penyebab umum mata lelah dan memberikan beberapa tips sederhana untuk mengatasinya. Simak ulasannya sampai tuntas, ya!
Penyebab Mata Lelah
Berikut ini adalah beberapa penyebab umum mata jadi mudah lelah menurut dokter spesialis mata Blitar. Di antaranya:
- Paparan Layar Gadget: Di era digital ini, Anda sering kali terpaku pada layar gadget seperti smartphone, tablet, dan komputer. Paparan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ini dapat menyebabkan kelelahan mata dan bahkan mempengaruhi kualitas tidur.
- Kurangnya Istirahat: Ketika kita bekerja terlalu lama tanpa istirahat yang cukup, mata kita menjadi tegang dan lelah. Ini dapat terjadi ketika Anda terus-menerus memandang layar komputer atau membaca dalam waktu yang lama tanpa istirahat.
- Kurangnya Cahaya: Lingkungan kerja yang kurang terang atau terlalu gelap juga dapat menyebabkan mata lelah. Ketika bekerja dalam pencahayaan yang buruk, mata jadi harus bekerja lebih keras untuk melihat dengan jelas.
- Kondisi Lingkungan: Debu, asap, dan polusi udara lainnya dapat mengiritasi mata dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Cara Mengatasi Mata Lelah
Adapun cara mengatasi mata yang lelah ialah sebagai berikut:
- Istirahat Secara Teratur: Penting untuk memberikan istirahat yang cukup bagi mata Anda. Dokter spesialis mata Blitar menyarankan untuk melakukan istirahat singkat setiap 20-30 menit jika Anda bekerja di depan layar komputer atau membaca dalam waktu yang lama.
- Atur Pencahayaan: Pastikan lingkungan kerja Anda terang dan nyaman. Gunakan pencahayaan alami sebanyak mungkin dan hindari bekerja dalam kegelapan atau pencahayaan yang terlalu terang.
- Gunakan Teknologi Anti-Cahaya Biru: Beberapa perangkat modern memiliki fitur anti-cahaya biru yang dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru yang merusak mata. Anda juga dapat menginstal aplikasi atau perangkat lunak yang serupa di komputer atau smartphone.
- Gunakan Tetesan Mata: Tetes mata yang diformulasikan khusus untuk mengurangi ketegangan mata dapat membantu melembabkan dan meredakan iritasi mata.
- Lakukan Latihan Mata: Gerakan sederhana seperti mengedipkan mata secara teratur atau mengubah fokus pandangan dari jarak dekat ke jauh dapat membantu mengurangi ketegangan mata.
- Gunakan Kacamata yang Sesuai: Jika Anda mengalami masalah penglihatan, pastikan Anda menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai. Penggunaan lensa yang tidak cocok dapat menyebabkan ketegangan tambahan pada mata.
Jadwal Praktik dr. Agustin Wijayanti, Sp. M, Dokter Spesialis Mata Blitar
Dengan mengikuti tips di atas dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat mengurangi risiko mata lelah dan menjaga kesehatan mata.
Jangan abaikan gejala ketegangan mata dan konsultasikan dengan dokter spesialis mata Blitar jika Anda mengalami masalah yang serius. Salah satu rekomendasinya adalah dr. Agustin Wijayanti, Sp. M. dr. Agustin berpraktik di dua rumah sakit, yakni RSU Aminah Blitar dan RS Medika Utama Blitar.
Jadwal praktik beliau di RSU Aminah Blitar setiap hari Senin – Sabtu mulai pukul 07.00 – 08.00 WIB dan 15.30 – 17.00 WIB. Khusus hari Sabtu dr. Agustin hanya melayani jam pagi pada pukul 07.00 – 08.00 WIB.
Sementara di RS Medika Utama Blitar, dr. Agustin melayani setiap hari Senin – Jumat dan hari Minggu pukul 13.30 WIB sampai dengan selesai. Hari Sabtu libur.
Cari tahu informasi jadwal praktik dokter spesialis lain terbaik yang ada di kabupaten/kota di Jawa Timur hanya di britaraya.com! Semoga membantu!
