Tahukah kamu bahwa jantung adalah organ vital yang harus kita jaga dengan sebaik mungkin? Dokter spesialis jantung Surabaya menjelaskan bahwa salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rutin berolahraga.
Tidak harus berat, yang penting konsisten dan sesuai dengan kemampuan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai jenis olahraga yang terbukti baik untuk kesehatan jantung. Yuk, simak sampai selesai!
Mengapa Olahraga Penting untuk Jantung?
Olahraga secara rutin dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL). Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner, stroke, hingga diabetes.
Namun Sobat, perlu diingat bahwa tidak semua olahraga memberikan manfaat yang sama untuk jantung. Oleh karena itu, memilih jenis olahraga yang tepat sangat penting.
Berbagai Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung
1. Jalan Cepat dan Jogging
Untuk Sobat yang baru mulai berolahraga, jalan cepat bisa menjadi pilihan yang tepat. Aktivitas ini sederhana, tidak memerlukan peralatan khusus, dan bisa dilakukan di mana saja. Jalan cepat selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan memperkuat pembuluh darah.
Jika Sobat sudah terbiasa, bisa ditingkatkan ke jogging ringan. Jogging membantu membakar kalori lebih banyak dan membuat kerja jantung menjadi lebih efisien.
2. Bersepeda
Bersepeda sangat baik untuk memperkuat jantung. Aktivitas ini mengaktifkan otot-otot besar di kaki dan meningkatkan denyut jantung secara bertahap. Bersepeda juga termasuk olahraga low-impact sehingga aman untuk sendi dan cocok bagi semua usia.
3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Saat berenang, hampir seluruh otot tubuh bergerak, termasuk otot jantung.
Dokter spesialis jantung Surabaya menyarankan aktivitas ini karena dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta melatih pernapasan secara alami. Sobat yang memiliki masalah pada sendi juga sangat cocok dengan olahraga ini karena minim risiko cedera.
4. Senam Aerobik
Senam aerobik melibatkan gerakan yang ritmis dan berulang seperti melompat, menekuk, dan mengangkat tangan. Jenis olahraga ini sangat efektif dalam melatih jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Sobat bisa mengikuti kelas senam di komunitas, pusat kebugaran, atau bahkan dari video daring di rumah.
5. Yoga dan Tai Chi
Meski terlihat santai, yoga dan tai chi ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Gerakan yang lembut dan fokus pada pernapasan membantu menurunkan stres yang juga menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung. Selain itu, yoga juga meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Menjaga jantung tetap sehat tidak harus rumit, Sobat. Dengan memilih olahraga yang tepat dan menjadikannya bagian dari gaya hidup sehari-hari, kita bisa mencegah berbagai penyakit serius sejak dini.
Jadwal Praktek Dokter Spesialis Jantung di Surabaya
1. dr. Liem Audi Natalino, Sp.JP(K), FIHA, FAPSC
Dokter Liem merupakan dokter spesialis jantung Surabaya yang bertugas di beberapa fasilitas kesehatan Surabaya. Beliau mampu memberikan pelayanan yang optimal sehingga banyak pasien merasa puas.
Berikut ini jadwal praktek dokter Liem di Mayapada Hospital Surabaya:
- Senin, Kamis: 00 – 16.00 WIB
- Selasa: 00 – 12.00 WIB
- Rabu: 00 – 17.00 WIB
- Kamis: 00 – 16.00 WIB
- Jumat: 00 – 10.00 WIB
- Sabtu: 00 – 10.00 WIB
Selain itu, dokter Liem juga memiliki jadwal pelayanan di Ciputra Hospital Surabaya. Untuk temu janji atau informasi jadwal terbarunya, Sobat bisa langsung mengakses situs resminya di ciputrahospital.com.
Selanjutnya, jadwal tugas dokter Liem di National Hospital Surabaya sebagai berikut:
- Senin dan Kamis: 08.00 – 11.00 WIB dan 16.00 – 18.00
- Selasa, dan Jumat: 16.00 – 18.00 WIB
- Jumat: 16.00 – 18.00 WIB
- Sabtu: 13.00 – 15.00 WIB
- Minggu: 09.00 – 12.00 WIB
2. dr. Andrianus Oktovianto, Sp. JP (K), FIHA, FAPSC
Dokter Andrianus adalah spesialis jantung dan pembuluh darah. Saat ini, beliau melayani pasien di klinik jantung RSUD dr. Mohamad Soewandhie setiap Senin hingga Kamis pukul 07.00 – 12.00 WIB dan Jumat pukul 07.00 – 10.00 WIB.
Tidak hanya itu, dokter Andrianus juga membuka praktek di National Hospital Surabaya. Jika Sobat ingin konsultasi maupun pemeriksaan dengan beliau, silahkan datang sesuai jadwal prakteknya, yakni setiap Selasa pukul 16.00 – 19.00 WIB dan Jumat pukul 16.00 – 18.00 WIB.
3. dr. Andrianto, Sp. JP (K). FIHA, FAsCC
Dokter spesialis jantung yang berikutnya adalah dokter Andrianto. Beliau sekarang bekarja di National Hospital Surabaya dengan jadwal pelayanan setiap Senin, Selasa, Kamis, dan Jumat pukul 19.00 – 21.00 WIB, serta Sabtu pukul 08.30 – 10.00 WIB.
Selain itu, dokter Andrianto juga memiliki jadwal praktek di RSI Surabaya. Dalam hal ini, beliau melayani pasien dengan jadwal berikut ini:
- Senin dan Jumat: 17.00 – 19.00 WIB
- Rabu: 18.00 – 20.00 WIB
- Sabtu: 08.00 – 10.00 WIB
Demikianlah pembahasan mengenai rekomendasi dokter spesialis jantung yang bertugas di Surabaya. Apabila Sobat ingin mencari tahu informasi mengenai dokter spesialis lainnya seperti jadwal praktek dokter THT Surabaya, silahkan akses laman britaraya.com. Salam sehat!
