Kram adalah kondisi di mana otot menegang secara mendadak dan menimbulkan rasa sakit. Pada saat kram, otot terkadang akan terasa kaku dan sulit digerakkan. Kram bisa terjadi di otot bagian mana pun pada tubuh. Namun, salah satu bagian yang umum mengalami kram adalah kaki.
Penyebab Kaki Sering Kram
Meskipun kaki termasuk bagian yang cukup sering kram, tetapi biasanya terjadi hanya sesekali saja. Lalu, bagaimana ya jika kram kaki cukup sering terjadi? Beberapa hal berikut ini bisa jadi penyebabnya:
1. Tubuh kekurangan cairan
Dehidrasi atau kondisi ketika tubuh kekurangan cairan yang dibutuhkan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Salah satunya adalah kram otot yang lebih sering terjadi dibandingkan kondisi normal. Penyebabnya, karena saat tubuh kekurangan cairan maka terjadi ketidakseimbangan elektrolit yang mengatur kontraksi otot, sehingga berpotensi menyebabkan munculnya masalah.
2. Aktivitas berlebihan
Olahraga atau aktivitas lain dengan intensitas tinggi juga dapat menyebabkan kaki menjadi lebih sering kram. Apalagi jika kamu termasuk orang yang lebih sering pasif dalam beraktivitas, maka ketika kamu melakukan olahraga berat, risiko kram kaki akan meningkat.
3. Kekurangan mineral
Mineral sangat penting dalam tubuh untuk berbagai fungsi, salah satunya adalah mengatur kontraksi otot dan juga saraf. Untuk memenuhi kebutuhan ini, kamu bisa memperolehnya dari berbagai hal, seperti makanan, minuman, dan suplemen.
4. Cedera
Orang yang pernah mengalami cedera otot bagian kaki, baik karena kecelakaan maupun cedera saat beraktivitas, berisiko lebih sering mengalami kram kaki. Namun, jika kondisi ini sudah sangat mengganggu aktivitas, atau menimbulkan sakit yang tidak tertahankan, ada baiknya jika kamu berkonsultasi pada dokter.
5. Suhu udara terlalu rendah
Ternyata udara dingin tidak hanya berpotensi membuatmu sakit seperti flu atau meriang saja, melainkan juga bisa membuat kram kaki terjadi lebih sering. Penyebabnya karena saat udara dingin, pembuluh darah akan menyempit sebagai respon untuk mempertahankan panas tubuh. Akibatnya suplai darah dan oksigen ke otott berkurang, sehingga menyebabkan terjadinya kram kaki.
6. Kondisi kesehatan
Ada beberapa masalah kesehatan yang menyebabkan kram kaki bisa terjadi lebih sering, baik karena penyakit itu sendiri seperti gangguan ginjal, maupun karena efek obat yang harus diminum. Jika kamu sering mengalami kram akibat hal ini, maka pastikan untuk mengatakannya saat berkonsultasi pada dokter.
Kram kaki memang terasa sangat menyakitkan. Namun, kamu bisa coba mengurangi rasa sakitnya dengan TENS Fisioterapi dari OMRON. Cara pakainya mudah dan rasa sakit dapat berkurang secara efektif. Alat ini juga aman untuk digunakan, kecuali untuk anak-anak, ibu hamil, dan orang yang menggunakan perangkat logam dalam tubuh. Tertarik untuk mencobanya?
