Sarapan bukan hanya penting untuk mengisi energi di pagi hari, tetapi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung. Pilihan makanan yang tepat kata dokter spesialis jantung Kendal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Lalu, seperti apa menu sarapan yang baik untuk jantung? Berikut penjelasan lengkapnya.
Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Sarapan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Menurut dokter spesialis jantung, hal ini karena sarapan membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah makan berlebihan di siang hari.
Selain itu, makanan bergizi di pagi hari dapat mendukung metabolisme tubuh dan menjaga fungsi pembuluh darah agar tetap optimal.
Namun, tidak semua menu sarapan otomatis sehat untuk jantung. Makanan tinggi lemak jenuh, garam, dan gula justru dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, penting untuk memilih bahan makanan dengan bijak.
Rekomendasi Menu Sarapan Sehat untuk Jantung
Berikut beberapa contoh menu sarapan yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda:
1. Oatmeal dengan Topping Buah serta Kacang
Oatmeal kaya akan serat larut (beta-glucan) yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Tambahkan potongan buah seperti pisang atau stroberi serta taburan kacang almond untuk menambah nutrisi dan cita rasa.
2. Roti Gandum Utuh dengan Telur Rebus dan Alpukat
Roti gandum utuh mengandung serat tinggi dan baik untuk pencernaan, sementara telur rebus memberi asupan protein tanpa tambahan lemak dari minyak goreng. Tambahan alpukat memberi lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
3. Smoothie Buah dan Sayur
Campuran bayam, pisang, dan yoghurt rendah lemak bisa menjadi sarapan ringan namun bergizi. Kandungan antioksidan dari buah dan sayur membantu mencegah peradangan serta menjaga elastisitas pembuluh darah.
4. Yogurt Rendah Lemak dengan Biji Chia
Yogurt rendah lemak mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan, sementara biji chia kaya omega-3 dan serat yang berperan menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Info Praktek Dokter Spesialis Jantung Terbaik di Kendal
Menu sarapan yang baik untuk jantung adalah yang kaya serat, mengandung lemak sehat, serta rendah garam dan gula. Dengan pola sarapan yang tepat dan rutin, Anda tidak hanya menjaga energi tetap stabil, tetapi juga membantu melindungi jantung dari risiko penyakit serius di masa depan.
Selain itu, rutin konsultasi dengan dokter spesialis jantung Kendal juga bisa menjadi investasi jangka panjang demi umur panjang. Berikut ini adalah dua pilian dokter jantung terbaik di Kendal dan info prakteknya. Antara lain:
dr. Aprihati, Sp. JP (K), FIHA
Beliau merupakan salah satu dokter spesialis jantung di RSUD dr. H. Soewondo Kendal. Jadwal praktek dr. Aprihati ialah setiap hari Senin – Jumat pukul 08.00 – 12.00 WIB.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi nomor 0899-584-5300. Bisa juga follow Instagram @rsud_soeowondokdl untuk memantau jadwal praktek dr. Aprihati setiap harinya.
dr. Aboesina Sidiek, Sp. JP, FIHA
Berikutnya, ada dr. Aboesina yang saat ini bertugas di RS Muhammadiyah Darul Istiqomah (RSDI) Kendal. Melansir dari Instagram @rsdi_kendal, jadwal praktek baru beliau adalah setiap hari Selasa dan Kamis pukul 16.00 – 19.00 WIB, serta hari Sabtu pukul 08.00 – 11.00 WIB.
Jangan lupa follow Instagram RSDI Kendal di atas untuk selalu update tentang info praktek dr. Aboesina atau informasi pendaftaran selengkapnya.
Bagi yang ingin tahu info praktek dokter spesialis terbaik lain di Kendal dan sekitarnya, silakan klik laman britaraya.com sekarang.
