Batu ginjal merupakan salah satu gangguan kesehatan yang cukup sering terjadi dan bisa menimbulkan rasa nyeri hebat. Dokter spesialis urologi Magelang menjelaskan bahwa kondisi ini muncul ketika mineral atau garam mengendap dan membentuk kristal di dalam ginjal.
Meski terdengar menakutkan, kabar baiknya adalah batu ginjal sebenarnya bisa dicegah dengan kebiasaan sederhana sehari-hari. Nah, Sobat, berikut ini beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah terbentuknya batu ginjal.
Tips Mencegah Batu Ginjal agar Sobat Tetap Sehat dan Nyaman
1. Perbanyak Minum Air Putih
Langkah paling mudah sekaligus paling efektif untuk mencegah batu ginjal adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan, urin akan menjadi lebih pekat dan memudahkan mineral mengendap menjadi batu.
Sobat disarankan minum setidaknya 2 liter air per hari atau lebih jika beraktivitas berat. Perhatikan juga warna urine, jika warnanya jernih atau kuning muda, itu tanda tubuh terhidrasi dengan baik.
2. Kurangi Konsumsi Garam Berlebih
Asupan garam yang terlalu tinggi bisa meningkatkan kadar kalsium dalam urine, dan ini memicu terbentuknya batu ginjal. Sobat sebaiknya membatasi makanan asin seperti keripik, makanan cepat saji, mie instan, serta camilan kemasan.
Biasakan membaca label nutrisi pada makanan untuk memastikan kadar natrium tidak terlalu tinggi. Mengurangi garam bukan hanya baik untuk ginjal, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
3. Batasi Makanan Tinggi Oksalat
Sebagian besar batu ginjal terbentuk dari kalsium oksalat. Oleh karena itu, mengurangi makanan tinggi oksalat dapat membantu pencegahan. Beberapa makanan yang tinggi oksalat antara lain bayam, bit, kacang-kacangan, teh hitam, dan cokelat.
Sobat tidak harus menghindarinya sepenuhnya, cukup batasi asupan dan imbangi dengan banyak minum air. Mengonsumsi makanan sumber kalsium dalam jumlah cukup juga dapat membantu mengikat oksalat di usus sehingga tidak menumpuk di ginjal.
4. Jaga Pola Makan Seimbang dan Kurangi Protein Hewani Berlebihan
Asupan protein hewani yang terlalu banyak seperti daging merah, unggas, dan seafood dapat meningkatkan kadar asam urat dan menurunkan kadar sitrat dalam urine. Keduanya bisa memicu pembentukan batu ginjal.
Sobat bisa tetap makan protein hewani, tetapi dalam porsi wajar. Kombinasikan dengan sumber protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan agar lebih seimbang.
5. Konsumsi Buah dan Sayuran yang Cukup
Buah dan sayuran kaya akan mineral, vitamin, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Dokter spesialis urologi Magelang menuturkan bahwa kandungan sitrat dalam buah-buahan seperti lemon, jeruk, dan melon dapat membantu menghambat pembentukan batu ginjal.
Sobat bisa membuat infus lemon atau menambahkan perasan lemon ke dalam air minum sebagai langkah sederhana yang menyegarkan dan bermanfaat.
6. Hindari Kebiasaan Menahan Kencing
Menahan kencing terlalu sering dapat menyebabkan urine mengendap terlalu lama di ginjal dan kandung kemih. Hal ini memberi kesempatan lebih besar bagi mineral untuk membentuk kristal. Jika Sobat merasa ingin buang air kecil, sebaiknya segera ke kamar mandi tanpa menunda.
7. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil, termasuk metabolisme cairan dan mineral. Olahraga juga membantu mengontrol berat badan yang merupakan salah satu faktor risiko batu ginjal. Sobat tidak perlu olahraga berat seperti jalan kaki 30 menit per hari sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Info Praktek Dokter Spesialis Urologi di Magelang
1. dr. Faisal Farhan Akmal, Sp. U
Salah satu dokter spesialis urologi Magelang yang bisa Sobat andalkan adalah dokter Faisal. Beliau sekarang sedang bertugas di RSUD Tidar Kota Magelang dengan jadwal setiap Selasa dan Kamis pukul 08.00 – 14.00 WIB, serta Sabtu pukul 08.00 – 12.00 WIB. Jadwal bisa berubah kapan saja sehingga Sobat perlu konfirmasi lebih dulu melalui CS di (0293) 362463 atau mengakses rsudtidar.magelangkota.go.id.
2. dr. Dwi Djuwantoro, Sp. U
Rekomendasi dokter urologi di Magelang yang selanjutnya adalah dokter Dwi. Saat ini, beliau sedang praktek di RSUD Tidar Magelang dengan jadwal setiap Senin, Rabu, dan Jumat pukul 08.00 – 14.00 WIB.
Tidak hanya itu, dokter Dwi juga melayani pasien di RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang pada setiap Senin, Rabu dan Jumat pukul 14.00 – 16.00 WIB. Informasi lebih detail terkait perubahan jadwal maupun layanan beliau, silahkan menghubungi admin di 0811-2955-133.
Demikianlah pembahasan tentang dokter spesialis urologi yang bertugas di Magelang. Yuk, dapatkan lebih banyak informasi penting mengenai jadwal dokter spesialis yang lain dengan mengakses situs britaraya.com! Salam sehat.
