Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Sayangnya, ada banyak kebiasaan yang, tanpa disadari, dapat merusak kesehatan mata kita. Memahami kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu sobat untuk lebih berhati-hati dan menjaga mata agar tetap sehat dalam jangka panjang.
Nenurut Dokter Spesialis Mata Pacitan, berikut ini beberapa kebiasaan yang harus dihindari demi kesehatan mata yang optimal.
Terlalu Lama Menatap Layar Gadget
Menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar gadget seperti ponsel, laptop, atau komputer, adalah salah satu kebiasaan yang paling umum yang dapat menyebabkan mata lelah atau bahkan kerusakan pada mata dalam jangka panjang.
Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu kesehatan mata dan menyebabkan sindrom mata lelah atau computer vision syndrome. Untuk menghindari masalah ini, sobat dapat menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar, istirahatkan mata selama 20 detik dan lihat benda yang berjarak 20 kaki.
Membaca dalam Cahaya yang Kurang
Banyak orang memiliki kebiasaan membaca dalam kondisi pencahayaan yang redup, misalnya saat di tempat tidur pada malam hari dengan lampu yang tidak memadai. Kondisi ini dapat menyebabkan ketegangan pada mata karena mata harus bekerja lebih keras untuk fokus.
Membaca dalam cahaya yang kurang juga dapat menyebabkan mata cepat lelah dan berisiko menimbulkan kerusakan dalam jangka panjang. Pastikan selalu membaca dalam cahaya yang cukup dan hindari membaca dalam posisi yang tidak nyaman.
Menggosok Mata dengan Tangan Kotor
Tanpa disadari, banyak orang sering menggosok atau menyentuh mata dengan tangan yang belum dicuci. Padahal, tangan kita berpotensi membawa berbagai kuman dan bakteri yang dapat menginfeksi mata.
Menggosok mata dengan tangan kotor bisa menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis, atau yang lebih dikenal sebagai “mata merah”. Biasakan untuk selalu mencuci tangan sebelum menyentuh mata dan hindari menggosok mata meskipun terasa gatal.
Kurang Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Dokter Spesialis Mata Pacitan menyatakan bahwa kesehatan mata juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang dikonsumsi. Kekurangan vitamin A, C, E, serta mineral seperti zinc dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada mata, seperti degenerasi makula dan katarak.
Makanan seperti wortel, bayam, ikan berlemak, dan telur sangat baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi akan membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.
Tidak Menggunakan Pelindung Mata saat Beraktivitas
Kebiasaan tidak menggunakan pelindung mata saat melakukan aktivitas tertentu dapat meningkatkan risiko cedera pada mata. Misalnya, saat bekerja di lingkungan berdebu, berolahraga, atau menggunakan bahan kimia, mata harus selalu dilindungi dengan kacamata khusus.
Pelindung mata dapat membantu mencegah benda asing atau bahan kimia masuk ke dalam mata yang berpotensi menyebabkan cedera serius.
Tidak Beristirahat Secara Rutin
Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh, termasuk mata. Terlalu sering begadang atau kurang tidur dapat membuat mata cepat lelah dan mudah mengalami iritasi. Tidur yang cukup setiap malam membantu mata mendapatkan waktu istirahat yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kinerjanya.
Menggunakan Lensa Kontak Terlalu Lama
Menggunakan lensa kontak terlalu lama, terutama tanpa perawatan yang tepat, bisa menyebabkan iritasi atau infeksi pada mata. Saat tidur, misalnya, penggunaan lensa kontak sebaiknya dihindari karena bisa mengurangi sirkulasi oksigen pada mata dan meningkatkan risiko infeksi.
Jika menggunakan lensa kontak, pastikan mengikuti aturan pemakaian yang aman, rutin membersihkannya, dan menggantinya sesuai rekomendasi.
Pastikan untuk selalu menjaga pola hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi, menghindari terlalu lama menatap layar gadget, dan menggunakan pelindung mata saat diperlukan. Mata adalah salah satu organ penting, jadi jagalah dengan baik agar penglihatan sobat tetap jernih dan optimal sepanjang waktu.
Rekomendasi Dokter Spesialis Mata Pacitan
dr. Helen Kusuma Ningsih, Sp.M adalah seorang Dokter Spesialis Mata, dimana tempat praktik beliau saat ini berada di Rumah Sakit Agung Mulia, Senin sampai Jumat pada pukul 13.00 – selesai (shift siang) dan 17.00 – selesai (shift malam).
Selain itu, dokter Helen juga membuka praktek di Rumah Sakit Umum Daerah Dr. Darsono setiap hari Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 14.00 WIB. Beliau fokus dalam mata secara menyeluruh untuk mendiagnosis, merencanakan, dan melaksanakan rencana perawatan yang sesuai seperti pemberian obat-obatan mata, terapi laser, atau prosedur bedah.
Demikianlah pembahasan Britaraya mengenai dokter spesialis mata yang bisa dikunjungi oleh masyarakat Pacitan dan sekitarnya. Yuk, segera rencanakan konsultasi ke dokter mata jika ada masalah mata yang tidak kunjung sembuh! Salam sehat!
