Menurut dokter kesehatan jiwa Kediri, fobia adalah ketakutan berlebihan terhadap suatu objek, situasi, atau aktivitas tertentu yang menyebabkan kecemasan ekstrem. Rasa takut ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang.
Memahami gejala fobia serta cara mengatasinya adalah langkah penting untuk membantu diri sendiri atau orang terdekat yang mengalami masalah ini.
Berikut adalah cara mengenali fobia dan langkah-langkah mengatasinya. Simak baik-baik, ya!
Cara Mengenali Fobia
Fobia biasanya ditandai dengan reaksi fisik maupun emosional yang intens saat seseorang dihadapkan pada objek atau situasi yang ditakuti. Beberapa tanda utama fobia meliputi:
- Kecemasan Berlebihan: Seseorang yang memiliki fobia akan merasakan kecemasan berlebihan saat berada di dekat atau membayangkan objek fobia. Kecemasan ini bisa datang secara tiba-tiba, bahkan ketika ancaman yang dirasakan tidak nyata.
- Gejala Fisik: Gejala fisik yang umum meliputi jantung berdebar kencang, napas menjadi pendek, keringat berlebih, hingga tubuh gemetar. Beberapa orang bahkan mengalami mual atau pusing saat berhadapan dengan fobia mereka.
- Menghindari Situasi: Orang dengan fobia cenderung menghindari situasi atau objek yang mereka takuti. Misalnya, seseorang yang takut ketinggian (akrofobia) mungkin enggan untuk naik tangga atau berada di gedung tinggi.
- Pikiran yang Terus-Menerus: Individu dengan fobia sering kali memikirkan objek atau situasi yang mereka takutkan meskipun tidak ada ancaman nyata. Hal ini dapat mengganggu fokus dan konsentrasi mereka.
Jenis-jenis Fobia
Ada berbagai jenis fobia yang umum ditemukan menurut dokter kesehatan jiwa Kediri, antara lain:
- Fobia Spesifik: Ketakutan pada objek tertentu seperti laba-laba (arakhnofoia), darah (hemofobia), atau tempat sempit (klaustrofobia).
- Fobia Sosial: Ketakutan akan penilaian negatif atau rasa malu dalam situasi sosial.
- Agorafobia: Ketakutan berada di tempat yang sulit untuk melarikan diri, seperti ruang terbuka atau keramaian.
Cara Mengatasi Fobia
Jika Anda atau orang terdekat mengalami fobia, ada beberapa cara untuk mengatasinya agar tidak mengganggu kehidupan sehari-hari.
Berikut beberapa metode yang dapat dilakukan:
Terapi Paparan
Salah satu metode yang paling efektif adalah terapi paparan, di mana seseorang secara bertahap dihadapkan pada sumber fobia. Tujuannya adalah untuk mengurangi respons ketakutan seiring waktu.
Misalnya, bagi seseorang yang takut anjing, terapi ini dimulai dengan melihat gambar anjing, lalu mendekati anjing kecil, hingga akhirnya bisa berinteraksi dengan anjing.
Terapi Kognitif Perilaku (CBT)
CBT bertujuan mengubah pola pikir negatif yang muncul saat berhadapan dengan objek atau situasi yang ditakuti. Dengan bantuan seorang terapis atau dokter kesehatan jiwa Kediri, individu belajar mengendalikan reaksi emosional mereka terhadap fobia.
Relaksasi dan Latihan Pernapasan
Teknik relaksasi seperti meditasi dan latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi kecemasan saat menghadapi fobia. Latihan ini bertujuan untuk menenangkan tubuh sehingga respons terhadap ketakutan berkurang.
Menggunakan Afirmasi Positif
Mengulang afirmasi positif seperti “saya bisa menghadapinya” dapat membantu menurunkan rasa cemas.
Afirmasi positif ini dapat membantu individu mengubah persepsi negatif dan meningkatkan rasa percaya diri dalam menghadapi ketakutan.
Mendapatkan Dukungan
Menurut dokter kesehatan jiwa Kediri, dukungan dari keluarga atau teman dekat bisa sangat membantu.
Berbicara dengan orang lain yang memahami kondisi ini membuat penderita merasa tidak sendirian. Mereka juga dapat memberikan motivasi untuk terus menjalani proses terapi.
Info Praktik 2 Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa di Kediri
Mengenali gejala dan mengetahui metode yang tepat untuk mengatasinya sangat penting. Apabila fobia sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Bagi Anda yang berdomisili di Kediri, berikut adalah 2 rekomendasi dokter kesehatan jiwa Kediri serta jadwal praktiknya.
dr. Novi Agung Rahmawati, Sp. KJ
Beliau praktik di RSUD Gambiran Kota Kediri. Jadwal praktik dr. Novi di Klinik Spesialis Kedokteran Jiwa (Psikiatri) setiap hari Senin – Kamis pukul 07.30 – 13.00 WIB, hari Jumat pukul 07.00 – 09.30 WIB, serta hari Sabtu pukul 07.30 – 11.00 WIB.
dr. Novi juga membuka layanan praktik mandiri di Jl. Taman Melati No.27, Banjarmlati, Kec. Mojoroto, Kabupaten Kediri. Untuk mengetahui pendaftaran dan informasi, bisa hubungi nomor 0812-4975-5234.
dr. Renata Listian Wiyoga, Sp. KJ
Selanjutnya, ada dr. Renata yang berpraktik di Rumah Sakit Aura Syifa Kediri. Jadwal praktik beliau ialah setiap hari Senin – Kamis pukul 09.00 – 11.00 WIB.
Jadwal bisa berubah sewaktu-waktu. Jadi, Anda perlu konfirmasi melalui chat WhatsApp di nomor 0812-3112-2017. Selain itu, Anda juga bisa membuat janji temu melalui alodokter.com.
Untuk mengetahui jadwal praktik dokter spesialis lainnya yang lebih lengkap, silakan klik laman britaraya.com. Semoga bermanfaat!
