Di era modern ini, harapan hidup manusia semakin meningkat berkat kemajuan dalam bidang kesehatan dan teknologi. Namun, peningkatan usia juga membawa tantangan baru, termasuk risiko terkena penyakit neurodegeneratif, salah satunya adalah demensia.
Demensia adalah kondisi yang mempengaruhi daya ingat, kemampuan berpikir, dan kognisi lainnya sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kendati belum ada obat yang dapat menyembuhkan demensia, mencegahnya menjadi hal penting bagi masyarakat, khususnya bagi mereka yang memasuki usia lanjut.
Selagi masih muda, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli psikiatri atau psikiater di Nganjuk terbaik untuk mengetahui apa saja cara yang bisa membantu mencegah demensia yang bisa saja terjadi di hari tua.
Rekomendasi Psikiater Terbaik di Nganjuk
Adapun beberapa psikiater yang paling direkomendasikan di Nganjuk yang bisa Anda datangi jika membutuhkan konsultasi ialah sebagai berikut:
dr. Fendi Hardyanto, Sp. KJ
Beliau adalah dokter spesialis kejiwaan yang bertugas di RS Bhayangkara Tk. III Nganjuk. Jadwal praktiknya setiap hari Senin – Jumat pukul 16.00 – 18.00 WIB. dr. Fendi melayani psikiatri anak, psikiatri remaja dan dewasa serta psikiatri lansia seperti demensia atau pikun.
Untuk mengetahui informasi selengkapnya seputar poliklinik Jiwa di RS Bhayangkara Nganjuk, bisa menghubungi di nomor 0811-3130-690 (WA) atau telepon gawat darurat 0358-321896.
dr. Indah Alfiah Sp. KJ
Indah membuka praktik layanan psikiatri di RSD Kertosono Nganjuk. Alamatnya di Jl. Panglima Sudirman No. 16, Kertosono, Nganjuk. Terkait informasi jadwal praktik beliau, Anda bisa mencari tahu melalui nomor telepon 0358-5501482.
Harum Wulansari S. Psi, M. Psi
Harum Wulansari adalah seorang psikolog klinis yang menangani masalah psikologi klinis anak dan dewasa. Masalah yang bisa beliau tangani adalah tes psikologi, psikoterapi individu, depresi dan lain sebagainya.
Beliau praktik di Rumah Sakit Daerah Nganjuk dan membuka praktik mandiri Psikolog Klinis di Jl. Supriyadi No. 26, Nganjuk. Harum Wulansari juga melayani konseling online melalui WhatsApp di nomor 0895-8099-60009 atau mencari di aplikasi Psykay dan Halodoc.
Cara Mencegah Demensia di Hari Tua
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah demensia di hari tua:
Tetap Aktif secara Fisik dan Mental
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memelihara kesehatan otak secara keseluruhan. Cobalah untuk menjalani rutinitas olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau senam untuk menjaga kesehatan fisik.
Selain itu, latihan otak juga penting untuk menjaga koneksi neuron di dalamnya. Anda bisa melakukan teka-teki, bermain catur, atau bahkan belajar hal-hal baru untuk merangsang otak dan mencegah penurunan kognitif.
Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan yang seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak. Konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran dan buah-buahan, serta makanan kaya asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, dapat membantu mengurangi risiko terkena demensia.
Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat meningkatkan risiko kondisi kardiovaskular yang dapat mempengaruhi kesehatan otak.
Pertahankan Koneksi Sosial
Penting untuk tetap terhubung dengan keluarga, teman, dan masyarakat di sekitar. Koneksi sosial yang kuat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi, yang berpotensi meningkatkan risiko demensia.
Melakukan aktivitas sosial, seperti bergabung dalam kelompok hobi atau relawan di lingkungan sekitar, dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan otak dan emosi.
Kelola Stres dengan Baik
Stres kronis dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan. Temukan cara-cara yang efektif untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, atau berjalan-jalan di alam terbuka.
Hindari terlalu banyak beban kerja dan luangkan waktu untuk bersantai dan menikmati aktivitas yang menyenangkan.
Demikianlah ulasan mengenai cara mencegah demensia di hari tua. Tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan psikiater di Nganjuk untuk menemukan solusi dari masalah yang dihadapi, terutama yang berkaitan dengan mental dan psikis.
Cari tahu informasi psikiater di Jombang atau daerah lainnya di laman terpercaya britaraya.com. Semoga bisa membantu!
