Trauma masa kecil adalah pengalaman emosional yang menyakitkan dan sering kali membekas hingga seseorang dewasa. Dokter kesehatan jiwa Karanganyar menjelaskan bahwa bentuknya bisa beragam, mulai dari kekerasan verbal atau fisik, pengabaian emosional, kehilangan orang terdekat, hingga pola asuh yang penuh tekanan.
Tanpa disadari, trauma ini dapat memengaruhi cara berpikir, bersikap, dan menjalin hubungan dengan orang lain. Oleh karena itu, memahami cara menghilangkan trauma masa kecil menjadi langkah penting untuk mencapai kesehatan mental yang lebih baik.
Sobat perlu memahami bahwa proses penyembuhan trauma tidak instan. Dibutuhkan kesabaran, kesadaran diri, serta dukungan yang tepat agar luka batin perlahan dapat pulih.
Cara Menghilangkan Trauma Masa Kecil secara Bertahap dan Sehat
Mengakui dan Menerima Adanya Trauma
Langkah awal yang paling penting adalah mengakui bahwa trauma itu ada. Banyak orang menolak atau meremehkan pengalaman pahit masa lalu dengan alasan “sudah lama berlalu”.
Padahal, trauma yang tidak diakui justru bisa muncul dalam bentuk kecemasan, mudah marah, sulit percaya pada orang lain, atau merasa rendah diri. Sobat tidak perlu merasa lemah karena memiliki trauma. Justru, keberanian untuk mengakui rasa sakit adalah awal dari proses penyembuhan yang sehat.
Memahami Dampak Trauma pada Diri Sendiri
Setiap trauma memiliki dampak yang berbeda pada setiap individu. Ada yang menjadi terlalu sensitif, ada pula yang justru menutup diri secara emosional. Cobalah untuk mengenali pola emosi dan perilaku yang muncul akibat pengalaman masa kecil tersebut.
Dengan memahami pemicu trauma, Sobat dapat lebih waspada terhadap situasi yang memicu emosi negatif, sekaligus belajar meresponsnya dengan cara yang lebih bijak.
Membangun Ruang Aman untuk Mengekspresikan Emosi
Trauma sering kali bertahan karena emosi yang terpendam. Oleh sebab itu, penting bagi Sobat untuk memiliki ruang aman dalam mengekspresikan perasaan, baik melalui menulis jurnal, berbicara dengan orang terpercaya, atau menyalurkan emosi melalui seni dan aktivitas kreatif.
Menangis, marah, atau merasa sedih adalah reaksi yang wajar. Mengekspresikan emosi secara sehat justru membantu mengurangi beban psikologis yang selama ini terpendam.
Mengubah Pola Pikir Negatif
Dokter kesehatan jiwa Karanganyar menuturkan bahwa trauma masa kecil kerap membentuk keyakinan negatif seperti merasa tidak berharga, tidak dicintai, atau selalu salah. Pola pikir ini perlu disadari dan diluruskan secara perlahan.
Sobat bisa mulai dengan mengganti dialog batin yang menyalahkan diri sendiri menjadi kalimat yang lebih penuh empati. Misalnya, dari “Aku memang tidak cukup baik” menjadi “Aku sedang belajar dan berproses menjadi lebih baik”.
Memaafkan, Tanpa Harus Melupakan
Memaafkan sering disalahartikan sebagai membenarkan perlakuan menyakitkan. Padahal, memaafkan lebih ditujukan untuk membebaskan diri dari beban emosi negatif yang berkepanjangan.
Sobat tidak harus melupakan kejadian pahit tersebut. Namun, dengan memaafkan, Sobat memilih untuk tidak terus-menerus terikat oleh luka masa lalu yang menghambat pertumbuhan diri.
Merawat Diri Secara Konsisten
Self-care bukan sekadar tren, melainkan kebutuhan penting dalam proses penyembuhan trauma. Menjaga pola tidur, makan sehat, berolahraga, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu menstabilkan emosi.
Aktivitas sederhana seperti berjalan santai, membaca buku, atau melakukan pernapasan sadar mampu menenangkan sistem saraf yang sering tegang akibat trauma.
Mencari Bantuan Profesional Bila Diperlukan
Jika trauma terasa terlalu berat dan mengganggu aktivitas sehari-hari, tidak ada salahnya mencari bantuan profesional. Konselor atau psikolog dapat membantu Sobat memahami akar trauma dan memberikan strategi penyembuhan yang sesuai.
Mencari bantuan bukan tanda kelemahan, melainkan bentuk kepedulian terhadap kesehatan mental dan kualitas hidup di masa depan.
Info Praktek Dokter Kesehatan Jiwa di Karanganyar
1. dr. Lisetiawati, Sp.KJ
Salah satu dokter kesehatan jiwa Karanganyar yang bisa Sobat andalkan adalah dokter Lisetiawati. Beliau sekarang sedang bertugas di RS PKU Muhammadiyah Karanganyar dengan jadwal setiap Selasa sampai Jumat pukul 16.00 – 18.00 WIB. Untuk informasi lebih lanjut, Sobat bisa menghubungi CS di 0811-2648-863.
2. dr. Nugroho Adi S., Sp.KJ
Rekomendasi dokter kesehatan yang selanjutnya adalah dokter Nugroho. Saat ini, beliau sedang praktek di RSUD Kabupaten Karanganyar pada setiap Senin, Rabu, dan Jumat. Bagi Sobat yang masih memiliki pertanyaan mengenai layanan beliau, silahkan menghubungi WA admin di 0812-2777-9707.
3. dr. Zuhlhilmi Bramantyo Mardiawan, Sp. KJ
Pilihan dokter kesehatan jiwa yang berikutnya adalah dokter Bramantyo. Beliau sekarang sedang melayani pasien di RSU Jati Husada Karanganyar pada setiap Senin hingga Sabtu pukul 10.00 – 14.00 WIB. Informasi lebih detail terkait layanan beliau bisa Sobat peroleh dengan menghubungi CS di 0895-0530-7522.
Demikianlah pembahasan tentang dokter kesehatan jiwa yang bertugas di Karanganyar. Yuk, dapatkan informasi selengkapnya mengenai rekomendasi maupun jadwal dokter spesialis yang lain dengan mengakses situs britaraya.com! Salam sehat.
