Membaca buku adalah kegiatan bermanfaat untuk menambah wawasan, meningkatkan konsentrasi, sekaligus menjadi hiburan di waktu senggang. Namun, sebagian orang masih sering membaca dengan pencahayaan yang kurang memadai, seperti menggunakan lampu redup atau bahkan hanya mengandalkan cahaya seadanya. Padahal, menurut dokter spesialis mata Karanganyar, kebiasaan tersebut dapat memengaruhi kesehatan mata.
Artikel ini akan membahas secara tuntas apa saja dampak dari membaca buku dengan lampu redup bagi kesehatan mata dan kualitas membaca itu sendiri. Mari simak ulasannya!
Mengapa Pencahayaan Penting Saat Membaca?
Mata manusia bekerja dengan bantuan cahaya. Saat membaca, cahaya yang cukup membantu retina menangkap tulisan dengan jelas. Jika cahaya terlalu redup, mata akan berusaha lebih keras untuk fokus, sehingga otot mata menjadi cepat lelah.
Kondisi inilah yang membuat pencahayaan sangat penting dalam menjaga kenyamanan membaca dan kesehatan penglihatan jangka panjang.
Selain itu, pencahayaan yang baik juga berpengaruh terhadap konsentrasi. Dengan penerangan yang cukup, pembaca bisa lebih fokus memahami isi bacaan tanpa mudah terdistraksi oleh rasa lelah atau ketidaknyamanan pada mata.
Dampak Membaca dengan Lampu Redup
1. Menyebabkan Kelelahan Mata
Ketika membaca di bawah cahaya redup, mata akan terus beradaptasi untuk memperjelas tulisan.
Hal ini memicu ketegangan otot mata yang pada akhirnya menimbulkan gejala seperti mata pegal, berair, bahkan sakit kepala.
2. Menurunkan Konsentrasi Membaca
Cahaya yang tidak memadai membuat tulisan terlihat samar atau kurang jelas. Akibatnya, pembaca harus berulang kali menyesuaikan fokus sehingga konsentrasi berkurang. Proses memahami bacaan pun menjadi lebih lambat dan kurang efektif.
3. Memicu Risiko Gangguan Penglihatan
Meski membaca dengan cahaya redup tidak secara langsung menyebabkan kerusakan permanen pada mata, kebiasaan ini bisa memperburuk kondisi penglihatan yang sudah ada, seperti rabun jauh atau rabun dekat.
Dalam jangka panjang, penggunaan mata yang dipaksa terus-menerus pada pencahayaan buruk dapat mempercepat kebutuhan penggunaan kacamata.
4. Mengganggu Kualitas Tidur
Bagi sebagian orang, membaca dengan lampu redup sering dilakukan sebelum tidur. Namun, pencahayaan yang terlalu minim justru dapat menimbulkan rasa lelah berlebihan pada mata sehingga membuat tidur menjadi kurang nyenyak.
Selain itu, mata yang tegang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman saat mencoba beristirahat.
Tips Membaca dengan Pencahayaan yang Tepat
Untuk menghindari dampak buruk dari kebiasaan membaca dengan lampu redup, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:
- Gunakan lampu baca khusus yang memiliki cahaya putih atau kekuningan lembut.
- Atur jarak membaca ideal sekitar 30–40 cm dari mata ke buku.
- Pastikan arah cahaya datang dari belakang atau samping, bukan langsung ke mata.
- Istirahatkan mata setiap 20–30 menit dengan mengalihkan pandangan ke objek jauh agar otot mata rileks.
Pilihan Dokter Spesialis Mata Terbaik di Karanganyar
Membaca buku memang memberikan banyak manfaat, tetapi kesehatan mata harus tetap menjadi prioritas. Kebiasaan membaca dengan lampu redup dapat menimbulkan kelelahan mata, menurunkan konsentrasi, hingga memperburuk gangguan penglihatan yang sudah ada.
Jika merasa ada masalah dengan penglihatan akibat kebiasaan buruk ini, segera berkonsultasi ke dokter spesialis mata Karanganyar. Berikut ini adalah dua pilihan dokter mata terbaik serta jadwal prakteknya. Antara lain:
1. dr. Ida Nugrahani, Sp. M
Beliau merupakan dokter spesialis mata di RSUD Kabupaten Karanganyar, RSU Jati Husada Karanganyar, dan Apotik Jaten. Untuk mengetahui jadwal praktek dr. Ida di RSUD Kabupaten Karanganyar, silakan hubungi nomor 0812-2777-9707.
Di RSU Jati Husada, dr. Ida berpraktek setiap hari Selasa, Kamis dan Jumat pukul 14.30 – 16.00 WIB. Sedangkan di Apotik Jaten, jadwal praktek beliau ialah setiap hari Senin sampai dengan Jumat pukul 16.30 – 17.30 WIB.
2. dr. Hilda Fitriani Rahmawati Putri, Sp. M
Dokter mata satu ini berpraktek di RS PKU Muhammadiyah Karanganyar. Melansir dari Instagram resmi rumah sakit @rspkukaranganyar, dr. Hilda praktek setiap hari Senin dan Jumat pukul 08.00 WIB – selesai, dan hari Selasa – Kamis pukul 14.00 WIB – selesai. Untuk info dan pendaftaran, Anda bisa menghubungi kontak poliklinik di 0813-5997-6023.
Cari tahu jadwal praktek dokter spesialis terbaik lainnya hanya di laman britaraya.com!
