Otot jantung (miokardium) berperan vital dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Jika kesehatan otot jantung terganggu, risiko penyakit jantung pun meningkat. Kabar baiknya kata dokter spesialis jantung Purbalingga, menjaga kesehatan otot jantung tidak selalu harus dengan perubahan besar.
Ada berbagai kebiasaan kecil yang bisa dilakukan secara konsisten untuk membantu jantung tetap kuat dan berfungsi optimal. Berikut penjelasan lengkapnya.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Otot Jantung
Otot jantung bekerja tanpa henti sepanjang hidup. Menurut dokter spesialis jantung, ketika otot ini melemah, tubuh dapat mengalami kelelahan, sesak napas, hingga gangguan irama jantung.
Dengan menjaga kesehatannya berarti menjaga kualitas hidup dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti gagal jantung dan penyakit jantung koroner.
Kebiasaan Kecil untuk Menjaga Kesehatan Otot Jantung
1. Rutin Bergerak Setiap Hari
Aktivitas fisik ringan yang dilakukan rutin sangat bermanfaat bagi otot jantung.
- Jalan kaki 20–30 menit per hari
- Menggunakan tangga dibanding lift
- Peregangan ringan di sela aktivitas kerja
Gerakan sederhana ini membantu memperkuat kontraksi otot jantung dan melancarkan sirkulasi darah.
2. Mengatur Pola Makan Seimbang
Apa yang dikonsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan jantung.
- Perbanyak sayur, buah, dan biji-bijian
- Batasi makanan tinggi lemak jenuh dan gula
- Pilih protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan
Nutrisi yang tepat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mendukung kinerja otot jantung.
3. Menjaga Kualitas Tidur
Tidur cukup dan berkualitas membantu proses pemulihan tubuh, termasuk jantung.
- Tidur 7–8 jam per malam
- Hindari begadang terlalu sering
- Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani kerja otot jantung.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Stres berkepanjangan dapat memicu peningkatan hormon kortisol yang berdampak buruk pada jantung.
- Lakukan teknik pernapasan dalam
- Luangkan waktu untuk relaksasi
- Lakukan hobi yang menyenangkan
Manajemen stres yang baik membantu menjaga detak jantung tetap stabil.
5. Membatasi Kebiasaan Tidak Sehat
Kebiasaan kecil yang sering diabaikan juga berpengaruh besar.
- Kurangi konsumsi garam berlebih
- Batasi kafein dan minuman manis
- Hindari merokok dan paparan asap rokok
Langkah ini membantu mencegah kerusakan otot jantung dalam jangka panjang.
Rekomendasi dan Jadwal Praktek Dokter Spesialis Jantung di Purbalingga
Menjaga kesehatan otot jantung dapat Anda mulai dari kebiasaan kecil seperti rutin bergerak, makan seimbang, tidur cukup, mengelola stres, dan menghindari kebiasaan tidak sehat.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini secara konsisten, fungsi otot jantung dapat terjaga dengan baik, sehingga risiko penyakit jantung pun dapat diminimalkan. Rutin memeriksakan kesehatan jantung ke dokter spesialis jantung Purbalingga juga menjadi salah satu cara untuk meminimalisir risiko penyakit jantung.
Berikut ini adalah dua rekomendasi beserta jadwal prakteknya yang bisa Anda pertimbangkan. Di antaranya:
dr. Sofina Kusnadi, Sp. JP, FIHA
Rekomendasi pertama adalah dr. Sofina, yang saat ini berpraktek di RSU Harapan Ibu Purbalingga. Melansir dari website resmi rumah sakit di rsuharapanibu.co.id, jadwal praktek beliau ialah setiap hari Senin (pukul 08.00 – 11.30 WIB), Rabu (pukul 08.00 – 12.00 WIB), Kamis (pukul 12.30 – 16.30 WIB), serta hari Sabtu (pukul 07.30 – 11.30 WIB).
Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi nomor (0281) 892-222 (Telepon) atau 0812-2526-4745 (WhatsApp). Bisa juga follow Instagram @rsuharapanibu agar tidak ketinggalan update jadwal dr. Sofina secara berkala.
dr. Alifiani Ismawardika, Sp. JP
Selanjutnya, ada dr. Alifiani yang baru saja bergabung di RSU Nirmala Purbalingga. Beliau praktek setiap hari Senin, Selasa, Kamis dan Jumat pukul 09.00 – 12.00 WIB.
Anda bisa mendaftar Paket Medical Check Up Kesehatan Jantung di RSU Nirmala sebagai langkah meminimalisir risiko penyakit jantung. Untuk informasi dan pendaftaran konsultasi dengan dr. Alifiani, bisa menghubungi nomor 0857-0223-7215. Follow juga Instagram @rsu.nirmala untuk info lebih lanjut.
Bagi yang ingin tahu jadwal praktek dokter spesialis lainnya yang ada di Purbalingga, silakan kunjungi website britaraya.com.
