Cedera ligamen merupakan salah satu jenis cedera yang cukup sering dialami, terutama oleh Sobat yang gemar berolahraga atau aktif bergerak. Dokter spesialis ortopedi Bondowoso menyatakan bahwa ligamen adalah jaringan ikat yang menghubungkan tulang satu dengan tulang lainnya dalam sendi.
Ketika ligamen mengalami peregangan berlebih atau bahkan robek, maka terjadilah cedera yang bisa mengganggu aktivitas harian. Nah, supaya Sobat bisa tetap aktif dan terhindar dari dampak jangka panjang, yuk simak cara mengatasi cedera ligamen secara tepat dan efektif berikut ini!
Cara Mengatasi Cedera Ligamen
Istirahatkan Bagian yang Cedera
Langkah pertama yang perlu Sobat lakukan ketika mengalami cedera ligamen adalah mengistirahatkan bagian tubuh yang terkena. Hindari penggunaan sendi atau otot yang cedera untuk sementara waktu agar peradangan tidak semakin parah.
Bila perlu, gunakan penyangga seperti brace atau kruk untuk membantu mobilitas tanpa membebani area yang terluka.
Gunakan Metode R.I.C.E
Metode R.I.C.E (Rest, Ice, Compression, Elevation) adalah pendekatan awal yang efektif untuk mengatasi cedera ringan hingga sedang pada ligamen. Berikut penjelasannya:
- Rest (Istirahat): Hentikan aktivitas yang melibatkan bagian tubuh yang cedera.
- Ice (Kompres Es): Tempelkan es ke bagian yang bengkak selama 15-20 menit setiap 2-3 jam untuk mengurangi pembengkakan.
- Compression (Tekanan): Gunakan perban elastis untuk membalut area cedera agar mencegah pembengkakan bertambah parah.
- Elevation (Elevasi): Letakkan bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari posisi jantung untuk mengurangi aliran darah berlebih ke area tersebut.
Konsultasi dengan Tenaga Medis
Jika Sobat merasakan nyeri yang tidak kunjung reda, pembengkakan parah, atau kesulitan menggerakkan sendi, sebaiknya segera konsultasi ke dokter spesialis ortopedi Bondowoso. Bisa jadi, cedera ligamen yang dialami tergolong tingkat sedang hingga berat, dan mungkin membutuhkan tindakan medis lebih lanjut seperti MRI, terapi fisik, atau bahkan operasi.
Terapi Fisioterapi
Dalam kasus cedera ligamen sedang atau setelah prosedur medis, terapi fisioterapi sangat membantu mempercepat pemulihan. Terapi ini dirancang untuk mengembalikan kekuatan otot, fleksibilitas sendi, dan stabilitas ligamen. Biasanya dilakukan secara bertahap dan di bawah pengawasan ahli terapi.
Pemulihan dan Rehabilitasi
Proses pemulihan cedera ligamen tidak bisa instan, Sobat. Dibutuhkan kesabaran dan konsistensi dalam menjalani tahap rehabilitasi. Jaga pola makan sehat, cukupi kebutuhan protein dan vitamin C untuk mempercepat regenerasi jaringan. Selain itu, hindari aktivitas berat dulu sampai dokter menyatakan Sobat siap kembali beraktivitas penuh.
Sobat, cedera ligamen memang terdengar menyeramkan, tetapi dengan penanganan yang tepat, Sobat bisa pulih seperti sedia kala. Kunci utama adalah tidak memaksakan diri, segera bertindak saat cedera terjadi, dan mengikuti anjuran medis secara disiplin. Jika Sobat aktif berolahraga, jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar, ya!
Info Lokasi dan Jadwal Praktek Dokter Spesialis Ortopedi Bondowo
dr. Rudy Dewantara L, Sp.OT
Dokter Rudy merupakan spesalis yang fokus pada perawatan cedera, gangguan, dan penyakit yang berdampak buruk pada kesehatan tulang, otot, ligament, sendi, maupun tendon.
Saat ini, dokter Rudy sedang bertugas di Rumah Sakit Bhayangkara TK. III, Bondowoso. Jika Sobat tertarik untuk berkosultasi dengan belaiu, silahkan datang sesuai jadwalnya berikut ini:
- Senin – Jumat: 08.00 – 11.00 WIB
- Sabtu: 08.00 – 10.00 WIB
Untuk janji temu atau pendaftaran poli di RS Bhayangkara TK. III Bondowoso, Sobat dapat langsung menghubungi (0332) 433-431.
dr. Kadek Seta Prawira W, Sp.OT
Dokter Kadek adalah dokter spesialis ortopedi Bondowoso yang cukup populer. Saat ini, beliau melayani pasien di beberapa fasilitas kesehatan, yakni RS Bhayangkara TK. III, Bondowoso dan RSUD dr. H. Koesnadi Bondowoso.
Jadwal pelayanan dokter Kadek di RS Bhayangkara TK. III, yakni setiap Selasa dan Kamis pukul 18.00 – 20.00 WIB. Sementara itu, dokter yang terkenal ramah dan cekatan ini membuka praktek di RSUD dr. H. Koesnadi Bondowoso setiap Senin dan Rabu pukul 07.00 – 12.00 WIB.
Demikianlah pembahasan mengenai rekomendasi dokter spesialis ortopedi yang bertugas di Bondowoso. Apabila Sobat ingin mencari tahu informasi mengenai dokter spesialis lainnya seperti jadwal praktek dokter spesialis anak Bondowoso, silahkan akses laman britaraya.com. Salam sehat!
